Брюссельская капуста или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брюссельская капуста и ежевика
- Ежевика и брюссельская капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Ежевика содержит 43 калорий, а брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C, витамина B6, витамина A, витамина B1, железа, витамина B9 и фосфора; однако, ежевика богаче марганцем и медью.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 131% выше, чем ежевика.
- Ежевика имеет в 7 раз меньше витамина B6, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста имеют 0.219 мг витамина B6, в то время как ежевика имеет 0.03 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +304.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +595% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +630% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +793.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.28g | 1018% |
| Витамин K | 177µg | 19.8µg | 131% |
| Витамин C | 85mg | 21mg | 71% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.03mg | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.646mg | 13% |
| Медь | 0.07mg | 0.165mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.02mg | 10% |
| Железо | 1.4mg | 0.62mg | 10% |
| Витамин B9 | 61µg | 25µg | 9% |
| Фосфор | 69mg | 22mg | 7% |
| Калий | 389mg | 162mg | 7% |
| Клетчатка | 3.8g | 5.3g | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.026mg | 5% |
| Белки | 3.38g | 1.39g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 11µg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 8.5mg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.4µg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 2.4g | 2% |
| Витамин E | 0.88mg | 1.17mg | 2% |
| Магний | 23mg | 20mg | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.53mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.646mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.276mg | 1% |
| Кальций | 42mg | 29mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.49g | 0% |
| Углеводы | 8.95g | 9.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 4.88g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.014g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +143.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +280.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.61g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54542.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +104.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +557.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +185.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +158.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
