Брюссельская капуста или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брюссельская капуста и малина
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем малина. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B6, витамина B9, витамина B1, железа и калия; однако, малина богаче марганцем и клетчаткой.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 141% выше, чем малина.
- Малина имеет в 23 раз меньше витамина A, чем брюссельская капуста. Брюссельская капуста имеют 754 IU витамина A, в то время как малина имеет 33 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Brussels sprouts, raw и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +68% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +224.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +298.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2169.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.375g | 1018% |
| Витамин K | 177µg | 7.8µg | 141% |
| Витамин C | 85mg | 26.2mg | 65% |
| Марганец | 0.337mg | 0.67mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.055mg | 13% |
| Клетчатка | 3.8g | 6.5g | 11% |
| Витамин B9 | 61µg | 21µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.032mg | 9% |
| Железо | 1.4mg | 0.69mg | 9% |
| Калий | 389mg | 151mg | 7% |
| Фосфор | 69mg | 29mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 2µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.038mg | 4% |
| Белки | 3.38g | 1.2g | 4% |
| Селен | 1.6µg | 0.2µg | 3% |
| Фруктоза | 0.93g | 2.35g | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Кальций | 42mg | 25mg | 2% |
| Натрий | 25mg | 1mg | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 11.94g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.65g | 1% |
| Холин | 19.1mg | 12.3mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.598mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 52kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 5.44g | N/A |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 4.42g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.42mg | 0% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.329mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +181.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +197.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40700% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
1.86 г
Фруктоза:
2.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +130% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +129.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +152.7% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
