Брюссельская капуста или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюссельская капуста и пахта?
- Брюссельская капуста и пахта содержат примерно одинаковое количество калорий. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, а пахта содержит 40 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, железом, клетчаткой, марганцем, витамином B6, витамином A, витамином B9 и витамином B1, в то время как пахта содержит больше витамина B12.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 147% больше дневной нормы витамина K
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2700% |
| Содержит больше МедьМедь | +536.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +171.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1660% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +308.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1184.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +544.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.033g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 0.1µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 1mg | 93% |
| Железо | 1.4mg | 0.05mg | 17% |
| Марганец | 0.337mg | 0.002mg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.034mg | 14% |
| Витамин B9 | 61µg | 5µg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.034mg | 9% |
| Калий | 389mg | 151mg | 7% |
| Кальций | 42mg | 116mg | 7% |
| Медь | 0.07mg | 0.011mg | 7% |
| Натрий | 25mg | 190mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.05mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.154mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.058mg | 4% |
| Магний | 23mg | 11mg | 3% |
| Фосфор | 69mg | 89mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 14µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.548g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.254g | 1% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.275mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Селен | 1.6µg | 2µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.88g | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 4.79g | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 40kcal | 0% |
| Белки | 3.38g | 3.31g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 2.2g | 4.79g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.42mg | 0% |
| Холин | 19.1mg | 17.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +193.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.31g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +463536.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1004.3% |
