Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или рожь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше МагнийМагний +378.3%
Содержит больше КалийКалий +31.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.9%
Содержит больше МедьМедь +424.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +531%
Содержит больше ФосфорФосфор +381.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +664.7%
Содержит больше СеленСелен +768.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +178.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +473.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +371.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.2%
Содержит больше ХолинХолин +59.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.85mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Рожь DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.767g 1015%
Витамин K 177µg 5.9µg 143%
Марганец 0.337mg 2.577mg 97%
Витамин C 85mg 0mg 94%
Клетчатка 3.8g 15.1g 45%
Фосфор 69mg 332mg 38%
Медь 0.07mg 0.367mg 33%
Витамин B5 0.309mg 1.456mg 23%
Углеводы 8.95g 75.86g 22%
Витамин B3 0.745mg 4.27mg 22%
Селен 1.6µg 13.9µg 22%
Магний 23mg 110mg 21%
Цинк 0.42mg 2.65mg 20%
Калорийность 43kcal 338kcal 15%
Витамин B1 0.139mg 0.316mg 15%
Железо 1.4mg 2.63mg 15%
Белки 3.38g 10.34g 14%
Витамин B2 0.09mg 0.251mg 12%
Витамин B9 61µg 38µg 6%
Витамин B6 0.219mg 0.294mg 6%
Витамин A 38µg 1µg 4%
Калий 389mg 510mg 4%
Жиры 0.3g 1.63g 2%
Кальций 42mg 24mg 2%
Холин 19.1mg 30.4mg 2%
Натрий 25mg 2mg 1%
Насыщенные жиры 0.062g 0.197g 1%
Фруктоза 0.93g 0.11g 1%
Чистые углеводы 5.15g 60.76g N/A
Сахар 2.2g 0.98g N/A
Витамин E 0.88mg 0.85mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.208g 0%
Триптофан 0.037mg 0.108mg 0%
Треонин 0.12mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.563mg 0%
Лизин 0.154mg 0.286mg 0%
Метионин 0.032mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.435mg 0%
Валин 0.155mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.189mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +711.3%
Содержит больше БелкиБелки +205.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +443.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +747.6%
Содержит больше ДругоеДругое +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19847.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +804.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +406.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +745.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +54.3%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.