Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или томатный сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Томатный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +109.1%
Содержит больше КальцийКальций +320%
Содержит больше КалийКалий +79.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +259%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +281.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +263.2%
Содержит больше МарганецМарганец +395.6%
Содержит больше СеленСелен +220%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +21.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7595.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +205%
Содержит больше ХолинХолин +180.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.673mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Томатный сок DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.027g 1020%
Витамин K 177µg 2.3µg 146%
Витамин C 85mg 70.1mg 17%
Клетчатка 3.8g 0.4g 14%
Железо 1.4mg 0.39mg 13%
Марганец 0.337mg 0.068mg 12%
Витамин B6 0.219mg 0.07mg 11%
Витамин B9 61µg 20µg 10%
Фосфор 69mg 19mg 7%
Витамин B5 0.309mg 6%
Белки 3.38g 0.85g 5%
Калий 389mg 217mg 5%
Витамин E 0.88mg 0.32mg 4%
Витамин B1 0.139mg 0.1mg 3%
Медь 0.07mg 0.042mg 3%
Цинк 0.42mg 0.11mg 3%
Кальций 42mg 10mg 3%
Магний 23mg 11mg 3%
Витамин A 38µg 23µg 2%
Холин 19.1mg 6.8mg 2%
Селен 1.6µg 0.5µg 2%
Углеводы 8.95g 3.53g 2%
Фруктоза 0.93g 1.33g 1%
Калорийность 43kcal 17kcal 1%
Витамин B2 0.09mg 0.078mg 1%
Натрий 25mg 10mg 1%
Жиры 0.3g 0.29g 0%
Чистые углеводы 5.15g 3.13g N/A
Сахар 2.2g 2.58g N/A
Витамин B3 0.745mg 0.673mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.005g 0%
Триптофан 0.037mg 0.006mg 0%
Треонин 0.12mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.024mg 0%
Лизин 0.154mg 0.026mg 0%
Метионин 0.032mg 0.005mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.026mg 0%
Валин 0.155mg 0.017mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.014mg 0%
0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
4% 94%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 94.24 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +297.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +153.5%
Содержит больше ДругоеДругое +25.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.29g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
37% 10% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +566566.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.33 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +54.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +43%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.