Брюссельская капуста или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и черничный пирог
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем черничный пирог. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как черничный пирог содержит 245 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином C, витамином A, витамином B6, калием, витамином B9 и фосфором, но черничный пирог богаче витамином B1 и селеном.
- Черничный пирог обеспечивает вас на 12738% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем брюссельская капуста.
- Брюссельская капуста содержат в 121 раз больше витамина C, чем черничный пирог. Брюссельская капуста содержат 85 мг витамина C, в то время как черничный пирог содержит 0.7 мг.
- Брюссельская капуста содержат меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Pie, blueberry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +678% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +362.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12042.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +544.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +165.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109971.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.139mg | 153mg | 12738% |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 3.08g | 999% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 85mg | 0.7mg | 94% |
| Жиры | 0.3g | 11.9g | 18% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.034mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 5.121g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 2.911g | 13% |
| Селен | 1.6µg | 7.4µg | 11% |
| Витамин B9 | 61µg | 23µg | 10% |
| Калорийность | 43kcal | 245kcal | 10% |
| Калий | 389mg | 50mg | 10% |
| Углеводы | 8.95g | 33.5g | 8% |
| Натрий | 25mg | 185mg | 7% |
| Фосфор | 69mg | 30mg | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Кальций | 42mg | 7mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 2µg | 4% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.124mg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.132mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.194mg | 3% |
| Марганец | 0.337mg | 0.3mg | 2% |
| Железо | 1.4mg | 1.23mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.2mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Белки | 3.38g | 2.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Медь | 0.07mg | 0.067mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +68% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3866.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4867.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22165.2% |
