Быстрое питание или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами быстрое питание и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем быстрое питание. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как быстрое питание содержит 297 калорий.
- Быстрое питание богаче железом, витамином B1, витамином B2, цинком и витамином B9, но копченый лосось богаче витамином D, витамином B12 и селеном.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 114% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем быстрое питание.
- Быстрое питание содержит в 40 раз больше витамина B9, чем копченый лосось. Быстрое питание содержит 80 µg витамина B9, в то время как копченый лосось содержит 2 µg.
- Копченый лосось содержит меньше насыщенных жиров.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем быстрое питание.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +463.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +712.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2000% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +59.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1278.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +188.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +255.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +17000% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +266.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +158.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.89µg | 3.26µg | 99% |
| Витамин D | 2IU | 685IU | 85% |
| Витамин D | 0.1µg | 17.1µg | 85% |
| Железо | 3.06mg | 0.85mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.317mg | 0.023mg | 25% |
| Селен | 20.3µg | 32.4µg | 22% |
| Витамин B9 | 80µg | 2µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.363mg | 0.101mg | 20% |
| Цинк | 2.52mg | 0.31mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.493g | 0.929g | 16% |
| Натрий | 331mg | 672mg | 15% |
| Марганец | 0.357mg | 0.017mg | 15% |
| Жиры | 12.01g | 4.32g | 12% |
| Медь | 0.121mg | 0.23mg | 12% |
| Углеводы | 31.5g | 0g | 11% |
| Холин | 34.4mg | 89mg | 10% |
| Калорийность | 297kcal | 117kcal | 9% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.53mg | 0.87mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.835g | 2.023g | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин B3 | 5.617mg | 4.72mg | 6% |
| Витамин E | 0.38mg | 1.35mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.68g | 0.995g | 5% |
| Витамин B6 | 0.212mg | 0.278mg | 5% |
| Кальций | 62mg | 11mg | 5% |
| Белки | 16.52g | 18.28g | 4% |
| Витамин K | 4.9µg | 0.1µg | 4% |
| Фосфор | 134mg | 164mg | 4% |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Холестерин | 33mg | 23mg | 3% |
| Витамин A | 9µg | 26µg | 2% |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Калий | 197mg | 175mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.8g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.514g | N/A | |
| Триптофан | 0.144mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.46mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.642mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.13mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.785mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.306mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.67mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.728mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.402mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.267g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0.073g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +178% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +255.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.3% |
