Васаби или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами васаби и картофельный хлеб
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем васаби. В то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Васаби содержит больше витамина C, магния, меди и клетчатки, однако картофельный хлеб богаче фосфором, витамином B9, железом, витамином B5 и витамином B12.
- Васаби обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина C
- Васаби имеет в 2 раз больше магния, чем картофельный хлеб. В то время как васаби имеет 69 мг магния, картофельный хлеб имеет только 28 мг.
- Васаби имеет меньше натрия.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс (41), чем картофельный хлеб (61).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wasabi, root, raw и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +302.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Фосфор | 80mg | 369mg | 41% |
| Витамин B9 | 18µg | 126µg | 27% |
| Селен | 9.5µg | 17% | |
| Натрий | 17mg | 375mg | 16% |
| Железо | 1.03mg | 2.25mg | 15% |
| Белки | 4.8g | 12.5g | 15% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.817mg | 12% |
| Магний | 69mg | 28mg | 10% |
| Калорийность | 109kcal | 266kcal | 8% |
| Углеводы | 23.54g | 47.07g | 8% |
| Медь | 0.155mg | 0.094mg | 7% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Марганец | 0.391mg | 0.253mg | 6% |
| Клетчатка | 7.8g | 6.3g | 6% |
| Кальций | 128mg | 188mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.188mg | 5% |
| Калий | 568mg | 718mg | 4% |
| Жиры | 0.63g | 3.13g | 4% |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.743mg | 1.25mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.232mg | 3% |
| Цинк | 1.62mg | 1.44mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 24µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.106mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.311mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +106% |
| Содержит больше БелкиБелки | +160.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +396.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.3% |
