Васаби или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами васаби и суп из чечевицы?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем васаби. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Васаби богаче чем суп из чечевицы в витамине C, магнии, витамине B6, калии, цинке, марганце, кальции, меди и витамине B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает васаби, чем суп из чечевицы
- Васаби имеет в 8 раз больше магния, чем суп из чечевицы. В то время как васаби имеет 69 мг магния, суп из чечевицы имеет только 9 мг.
- Количество натрия в продукте васаби ниже.
Мы использовали Wasabi, root, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +652.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +294.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +440% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +225.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2364.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +204.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 1.7mg | 45% |
| Клетчатка | 7.8g | 31% | |
| Натрий | 17mg | 532mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.09mg | 14% |
| Магний | 69mg | 9mg | 14% |
| Марганец | 0.391mg | 0.12mg | 12% |
| Цинк | 1.62mg | 0.3mg | 12% |
| Калий | 568mg | 144mg | 12% |
| Кальций | 128mg | 17mg | 11% |
| Медь | 0.155mg | 0.07mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.045mg | 5% |
| Углеводы | 23.54g | 8.16g | 5% |
| Калорийность | 109kcal | 56kcal | 3% |
| Белки | 4.8g | 3.74g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 20µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.14mg | 1% |
| Фосфор | 80mg | 74mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.545mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Железо | 1.03mg | 1.07mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.63g | 1.12g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.74g | 8.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
