Васаби или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами васаби и тесто для печенья
- Васаби содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. Васаби содержит 109 калорий, в то время как тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B6, калия, магния, кальция и цинка; однако, тесто для печенья богаче марганцем и железом.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 47% лучше покрывает васаби, чем тесто для печенья
- Васаби содержит в 7 раз больше витамина B6, чем тесто для печенья. Васаби содержит 0.274 мг витамина B6, в то время как тесто для печенья содержит 0.041 мг.
- Васаби содержит меньше натрия.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта васаби составляет 41.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wasabi, root, raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +568.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +94.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Жиры | 0.63g | 18.9g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.531g | 26% | |
| Насыщенные жиры | 4.751g | 22% | |
| Клетчатка | 7.8g | 2.5g | 21% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.041mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.592g | 17% | |
| Селен | 9.1µg | 17% | |
| Марганец | 0.391mg | 0.765mg | 16% |
| Калорийность | 109kcal | 424kcal | 16% |
| Железо | 1.03mg | 2.14mg | 14% |
| Калий | 568mg | 147mg | 12% |
| Натрий | 17mg | 294mg | 12% |
| Углеводы | 23.54g | 59.1g | 12% |
| Кальций | 128mg | 31mg | 10% |
| Магний | 69mg | 28mg | 10% |
| Цинк | 1.62mg | 0.64mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.234mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 1.865mg | 7% |
| Медь | 0.155mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 35µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.148mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.372mg | 3% |
| Фосфор | 80mg | 104mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Белки | 4.8g | 5.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 56.6g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.227mg | 0% | |
| Лейцин | 0.414mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.122mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.278mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.125mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +351.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.1% |
