Васаби или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами васаби и фарш
- Фарш содержит больше калорий, чем васаби. В то время как фарш содержит 241 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, клетчатки, марганца и магния, однако фарш содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3, железа и фосфора.
- Фарш покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 104% выше, чем васаби.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wasabi, root, raw и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +305.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +287.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4244.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +441.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Белки | 4.8g | 23.87g | 38% |
| Цинк | 1.62mg | 5.84mg | 38% |
| Селен | 19.1µg | 35% | |
| Клетчатка | 7.8g | 0g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.073g | 28% | |
| Жиры | 0.63g | 15.37g | 23% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 4.026mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.322g | 18% | |
| Марганец | 0.391mg | 0.009mg | 17% |
| Железо | 1.03mg | 2.27mg | 16% |
| Холин | 73.2mg | 13% | |
| Фосфор | 80mg | 166mg | 12% |
| Магний | 69mg | 17mg | 12% |
| Калий | 568mg | 241mg | 10% |
| Кальций | 128mg | 33mg | 10% |
| Медь | 0.155mg | 0.079mg | 8% |
| Углеводы | 23.54g | 0g | 8% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.051mg | 7% |
| Калорийность | 109kcal | 241kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.512mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.171mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.311mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.408g | 3% | |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Натрий | 17mg | 73mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.74g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.173g | N/A |
| Триптофан | 0.121mg | 0% | |
| Треонин | 0.923mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.055mg | 0% | |
| Лейцин | 1.861mg | 0% | |
| Лизин | 1.976mg | 0% | |
| Метионин | 0.614mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.775mg | 0% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +397.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2339.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.5% |
