Васаби или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты васаби и фасоль пинто?
- Васаби и фасоль пинто содержат примерно одинаковое количество калорий. Васаби содержит 109 калорий, а фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Васаби содержит больше витамина C, витамина B6, железа, клетчатки, магния, калия и кальция, однако фасоль пинто богаты медью.
- Васаби обеспечивает вас на 43% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Васаби содержит в 4 раз больше железа, чем фасоль пинто, В то время как васаби содержит 1.03 мг железа, фасоль пинто содержат только 0.29 мг.
Wasabi, root, raw и Beans, baked, canned, no salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1251.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 3.1mg | 43% |
| Марганец | 0.391mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.13mg | 11% |
| Клетчатка | 7.8g | 5.5g | 9% |
| Железо | 1.03mg | 0.29mg | 9% |
| Магний | 69mg | 32mg | 9% |
| Калий | 568mg | 296mg | 8% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Кальций | 128mg | 50mg | 8% |
| Медь | 0.155mg | 0.206mg | 6% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.203mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.06mg | 4% |
| Фосфор | 80mg | 104mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 24µg | 2% |
| Цинк | 1.62mg | 1.4mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.43mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1% | |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Углеводы | 23.54g | 20.49g | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 105kcal | 0% |
| Белки | 4.8g | 4.8g | 0% |
| Жиры | 0.63g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
