Виноградные листья или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами виноградные листья и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем виноградные листья. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Виноградные листья имеют больше витамина A, витамина K и кальция, однако лесной орех имеет больше меди, марганца, витамина E, витамина B1, фосфора и железа.
- Виноградные листья обеспечивают вас на 550% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем лесной орех.
- Лесной орех имеет в 8 раз меньше витамина K, чем виноградные листья. Виноградные листья имеют 108.6 µg витамина K, в то время как лесной орех имеет 14.2 µg.
- Виноградные листья имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Grape leaves, raw и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +218.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +71.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +315.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +76.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +137500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +664.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +651.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1507.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +297.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +256.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 1µg | 153% |
| Медь | 0.415mg | 1.725mg | 146% |
| Марганец | 2.855mg | 6.175mg | 144% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 45.652g | 114% |
| Жиры | 2.12g | 60.75g | 90% |
| Витамин E | 2mg | 15.03mg | 87% |
| Витамин K | 108.6µg | 14.2µg | 79% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.643mg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 7.92g | 46% |
| Фосфор | 91mg | 290mg | 28% |
| Калорийность | 93kcal | 628kcal | 27% |
| Железо | 2.63mg | 4.7mg | 26% |
| Кальций | 363mg | 114mg | 25% |
| Белки | 5.6g | 14.95g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 4.464g | 19% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.113mg | 19% |
| Магний | 95mg | 163mg | 16% |
| Цинк | 0.67mg | 2.45mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.918mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.563mg | 13% |
| Калий | 272mg | 680mg | 12% |
| Витамин B9 | 83µg | 113µg | 8% |
| Холин | 12.8mg | 45.6mg | 6% |
| Витамин C | 11.1mg | 6.3mg | 5% |
| Клетчатка | 11g | 9.7g | 5% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 1.8mg | 4% |
| Селен | 0.9µg | 2.4µg | 3% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 7g | N/A |
| Углеводы | 17.31g | 16.7g | 0% |
| Сахар | 6.3g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 9mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1280.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +167% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2765.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56260.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +643.7% |
