Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вырезка (мясо) или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +173.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1195.8%
Содержит больше МедьМедь +241.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше МарганецМарганец +27.3%
Содержит больше СеленСелен +57.9%
Содержит больше МагнийМагний +31.8%
Содержит больше КальцийКальций +7677.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +169%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4661.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +59.7%
Содержит больше ХолинХолин +490.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +162.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Гауда (сыр) DV% diff.
Кальций 9mg 700mg 69%
Фосфор 203mg 546mg 49%
Витамин B12 2.46µg 1.54µg 38%
Насыщенные жиры 9.72g 17.614g 36%
Железо 3.11mg 0.24mg 36%
Натрий 57mg 819mg 33%
Витамин A 0µg 165µg 18%
Витамин B3 3mg 0.063mg 18%
Селен 22.9µg 14.5µg 15%
Холин 91mg 15.4mg 14%
Витамин B6 0.25mg 0.08mg 13%
Холестерин 85mg 114mg 10%
Медь 0.123mg 0.036mg 10%
Витамин B2 0.26mg 0.334mg 6%
Калий 331mg 121mg 6%
Мононенасыщенные жиры 10.27g 7.747g 6%
Витамин B1 0.09mg 0.03mg 5%
Жиры 24.6g 27.44g 4%
Витамин B9 8µg 21µg 3%
Витамин D 20IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 1g 0.657g 2%
Калорийность 324kcal 356kcal 2%
Витамин B5 0.25mg 0.34mg 2%
Белки 23.9g 24.94g 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Магний 22mg 29mg 2%
Цинк 4.03mg 3.9mg 1%
Углеводы 0g 2.22g 1%
Чистые углеводы 0g 2.22g N/A
Сахар 0g 2.22g N/A
Марганец 0.014mg 0.011mg 0%
Триптофан 0.268mg 0.352mg 0%
Треонин 1.044mg 0.93mg 0%
Изолейцин 1.075mg 1.306mg 0%
Лейцин 1.889mg 2.564mg 0%
Лизин 1.989mg 2.654mg 0%
Метионин 0.612mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 1.431mg 0%
Валин 1.163mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.818mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше ВодаВода +16.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +25.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.