Вырезка (мясо) или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вырезка (мясо) и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Картофельное пюре содержит меньше витамина B12, селена, железа, цинка, фосфора, витамина B2, холина и витамина B3 чем вырезка (мясо).
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 100% больше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0.
Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Fast foods, potato, mashed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +903.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +251.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1731.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +244.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2762.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3414.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +579.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0.07µg | 100% |
| Белки | 23.9g | 1.65g | 45% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.577g | 42% |
| Селен | 22.9µg | 0.8µg | 40% |
| Железо | 3.11mg | 0.31mg | 35% |
| Цинк | 4.03mg | 0.22mg | 35% |
| Жиры | 24.6g | 2.82g | 34% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.72g | 24% |
| Фосфор | 203mg | 59mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.015mg | 19% |
| Холин | 91mg | 13.4mg | 14% |
| Витамин B3 | 3mg | 1.08mg | 12% |
| Калорийность | 324kcal | 89kcal | 12% |
| Натрий | 57mg | 306mg | 11% |
| Медь | 0.123mg | 0.035mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.12mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.015mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.65g | 5% |
| Марганец | 0.014mg | 0.098mg | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Магний | 22mg | 15mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 1.342g | 2% |
| Калий | 331mg | 286mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Витамин B9 | 8µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1348.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +772.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1326.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.2% |
