Вырезка (мясо) или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами вырезка (мясо) и теф
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем теф. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, цинка, витамина B2, железа, витамина B3, фосфора и витамина B6, однако теф имеет больше марганца и меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 124% лучше покрывает теф, чем вырезка (мясо)
- Теф имеет низкое содержание холестерина.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем вырезка (мясо).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +209.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +263.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +444.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +687.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +230% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.014mg | 2.86mg | 124% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 44% | |
| Селен | 22.9µg | 42% | |
| Белки | 23.9g | 3.87g | 40% |
| Жиры | 24.6g | 0.65g | 37% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Цинк | 4.03mg | 1.11mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 26% | |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.033mg | 17% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Железо | 3.11mg | 2.05mg | 13% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.909mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.097mg | 12% |
| Фосфор | 203mg | 120mg | 12% |
| Калорийность | 324kcal | 101kcal | 11% |
| Медь | 0.123mg | 0.226mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.183mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 7% | |
| Калий | 331mg | 107mg | 7% |
| Магний | 22mg | 50mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 19.86g | 7% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Кальций | 9mg | 49mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 18µg | 3% |
| Натрий | 57mg | 8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 17.06g | N/A |
| Триптофан | 0.268mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +517.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3684.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.9% |
