Гауда (сыр) или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гауда (сыр) и хлеб?
- Гауда (сыр) и хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, а хлеб содержит 313 калорий.
- Гауда (сыр) содержит больше витамина B12, кальция и фосфора, но хлеб содержит больше марганца, железа, витамина B3, селена и витамина B1.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает гауда (сыр), чем хлеб
- Количество холестерина в продукте хлеб ниже.
- Гауда (сыр) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, gouda и Bread, wheat, toasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +324.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +103.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1604.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +450% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12418.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1363.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9820.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +309.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 0.989g | 76% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Марганец | 0.011mg | 1.377mg | 59% |
| Кальций | 700mg | 165mg | 54% |
| Фосфор | 546mg | 188mg | 51% |
| Железо | 0.24mg | 4.09mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 6.25mg | 39% |
| Холестерин | 114mg | 0mg | 38% |
| Жиры | 27.44g | 4.27g | 36% |
| Селен | 14.5µg | 33.4µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.439mg | 34% |
| Белки | 24.94g | 12.96g | 24% |
| Цинк | 3.9mg | 1.47mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Витамин A | 165µg | 0µg | 18% |
| Медь | 0.036mg | 0.198mg | 18% |
| Углеводы | 2.22g | 55.77g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 1.019g | 17% |
| Витамин B9 | 21µg | 86µg | 16% |
| Натрий | 819mg | 601mg | 9% |
| Магний | 29mg | 59mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 1.72g | 7% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.153mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.382mg | 4% |
| Калий | 121mg | 223mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 5.7µg | 3% |
| Калорийность | 356kcal | 313kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.456mg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 22.1mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 6.42g | N/A |
| Витамин E | 0.24mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.93mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 1.306mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 2.564mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 2.654mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.719mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 1.806mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 1.032mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +542.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2412.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +660.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +161.8% |
