Голубые сыры или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами голубые сыры и пармезан?
- Голубые сыры содержит меньше калорий, чем пармезан. Голубые сыры содержит 353 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Голубые сыры богаче витамином B5, витамином B9 и витамином B6, но пармезан богаче селеном, фосфором, кальцием, цинком и витамином B12.
- Пармезан обеспечивает на 36% больше дневной нормы селена
- Голубые сыры имеет в 6 раз больше витамина B9, чем пармезан. Голубые сыры имеет 36 µg витамина B9, в то время как пармезан имеет 6 µg.
- Пармезан содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Cheese, blue и Cheese, parmesan, grated в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +42.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +688.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1170% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +284.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +32.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +14.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 14.5µg | 34.4µg | 36% |
| Фосфор | 387mg | 627mg | 34% |
| Кальций | 528mg | 853mg | 33% |
| Натрий | 1146mg | 1804mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 0.45mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 18.669g | 15.371g | 15% |
| Цинк | 2.66mg | 4.2mg | 14% |
| Белки | 21.4g | 28.42g | 14% |
| Витамин B9 | 36µg | 6µg | 8% |
| Витамин B12 | 1.22µg | 1.4µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.166mg | 0.081mg | 7% |
| Витамин A | 198µg | 262µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.016mg | 0.08mg | 6% |
| Холестерин | 75mg | 86mg | 4% |
| Углеводы | 2.34g | 13.91g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 1.386g | 4% |
| Марганец | 0.009mg | 0.071mg | 3% |
| Калорийность | 353kcal | 420kcal | 3% |
| Магний | 23mg | 34mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.53mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.358mg | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.49mg | 2% |
| Калий | 256mg | 180mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.778g | 7.13g | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.7µg | 1% |
| Жиры | 28.74g | 27.84g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.34g | 13.91g | N/A |
| Витамин D | 21IU | 21IU | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0.07g | N/A |
| Медь | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.026mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Холин | 15.4mg | 14.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.312mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.124mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.852mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.584mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.087mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.556mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.758mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +87.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +494.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~27.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.13g
