Гречка или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гречка и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем гречка. В то время как рокфор содержит 369 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Рокфор имеет больше кальция, фосфора, витамина B2, витамина B5, витамина B12, селена и витамина A чем гречка.
- Рокфор обеспечивает вас на 96% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем гречка.
- Гречка имеет меньше насыщенных жиров.
- Рокфор имеет более низкий гликемический индекс (27), чем гречка (51).
Buckwheat groats, roasted, cooked и Cheese, roquefort — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +329.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1243.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9357.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +241% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460% |
| Содержит больше СеленСелен | +559.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1402.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +382.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 4mg | 1809mg | 78% |
| Кальций | 7mg | 662mg | 66% |
| Фосфор | 70mg | 392mg | 46% |
| Жиры | 0.62g | 30.64g | 46% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.586mg | 42% |
| Белки | 3.38g | 21.54g | 36% |
| Витамин A | 0µg | 294µg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 1.731mg | 27% |
| Селен | 2.2µg | 14.5µg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 8.474g | 21% |
| Марганец | 0.403mg | 0.03mg | 16% |
| Калорийность | 92kcal | 369kcal | 14% |
| Цинк | 0.61mg | 2.08mg | 13% |
| Медь | 0.146mg | 0.034mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Витамин B9 | 14µg | 49µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1.32g | 8% |
| Углеводы | 19.94g | 2g | 6% |
| Магний | 51mg | 30mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.124mg | 4% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Железо | 0.8mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.94mg | 0.734mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.24g | 2g | N/A |
| Калий | 88mg | 91mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.602mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +897% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +537.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4841.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1397.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4407.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +602.1% |
