Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МагнийМагний +21.4%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +360.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.5%
Содержит больше МедьМедь +47.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +342.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +828.6%
Содержит больше ХолинХолин +51.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Фасоль DV% diff.
Витамин B9 14µg 130µg 29%
Железо 0.8mg 2.22mg 18%
Клетчатка 2.7g 6.4g 15%
Белки 3.38g 8.67g 11%
Фосфор 70mg 138mg 10%
Витамин B1 0.04mg 0.16mg 10%
Калий 88mg 405mg 9%
Медь 0.146mg 0.216mg 8%
Витамин K 1.9µg 8.4µg 5%
Цинк 0.61mg 1mg 4%
Витамин B5 0.359mg 0.22mg 3%
Кальций 7mg 35mg 3%
Витамин B6 0.077mg 0.12mg 3%
Витамин B3 0.94mg 0.578mg 2%
Калорийность 92kcal 127kcal 2%
Магний 51mg 42mg 2%
Холин 20.1mg 30.5mg 2%
Селен 2.2µg 1.1µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.278g 1%
Витамин B2 0.039mg 0.058mg 1%
Марганец 0.403mg 0.43mg 1%
Углеводы 19.94g 22.8g 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Жиры 0.62g 0.5g 0%
Чистые углеводы 17.24g 16.4g N/A
Сахар 0.9g 0.32g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.03mg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.073g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.039g 0%
Триптофан 0.049mg 0.104mg 0%
Треонин 0.129mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.736mg 0%
Лизин 0.172mg 0.607mg 0%
Метионин 0.044mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.511mg 0%
Валин 0.173mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.238mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше ЖирыЖиры +24%
Содержит больше ВодаВода +13%
Содержит больше БелкиБелки +156.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.3%
Содержит больше ДругоеДругое +153.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +382.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.