Ежевика или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ежевика и лесной орех
- Ежевика содержит меньше калорий, чем лесной орех. Ежевика содержит 43 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, витамина B6, фосфора, магния и витамина B9 чем ежевика.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 240% лучше покрывает лесной орех, чем ежевика
- Ежевика содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Blackberries, raw и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +715% |
| Содержит больше КальцийКальций | +293.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +319.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +658.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +945.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +362.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1218.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +855.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +39.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1184.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3115% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +334.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1776.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +352% |
| Содержит больше ХолинХолин | +436.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 6.175mg | 240% |
| Медь | 0.165mg | 1.725mg | 173% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 45.652g | 114% |
| Жиры | 0.49g | 60.75g | 93% |
| Витамин E | 1.17mg | 15.03mg | 92% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.643mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 7.92g | 51% |
| Железо | 0.62mg | 4.7mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.563mg | 41% |
| Фосфор | 22mg | 290mg | 38% |
| Магний | 20mg | 163mg | 34% |
| Калорийность | 43kcal | 628kcal | 29% |
| Белки | 1.39g | 14.95g | 27% |
| Витамин B9 | 25µg | 113µg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 4.464g | 20% |
| Клетчатка | 5.3g | 9.7g | 18% |
| Цинк | 0.53mg | 2.45mg | 17% |
| Витамин C | 21mg | 6.3mg | 16% |
| Калий | 162mg | 680mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.918mg | 13% |
| Кальций | 29mg | 114mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 1.8mg | 7% |
| Холин | 8.5mg | 45.6mg | 7% |
| Витамин K | 19.8µg | 14.2µg | 5% |
| Селен | 0.4µg | 2.4µg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 0.07g | 3% |
| Углеводы | 9.61g | 16.7g | 2% |
| Витамин A | 11µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.48g | 0% |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1560.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +975.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12298% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +536.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97031.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2728.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3328.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5900% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
