Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +22%
Содержит больше КалийКалий +53.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +225%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.9%
Содержит больше МедьМедь +44.6%
Содержит больше МарганецМарганец +200.6%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +56.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +340.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66%
Содержит больше Витамин EВитамин E +67.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +282%
Содержит больше ХолинХолин +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~64µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Лук-порей DV% diff.
Витамин K 207µg 47µg 133%
Марганец 0.16mg 0.481mg 14%
Витамин B6 0.061mg 0.233mg 13%
Железо 1.48mg 2.1mg 8%
Витамин C 18.8mg 12mg 8%
Витамин A 50µg 83µg 4%
Витамин B2 0.08mg 0.03mg 4%
Медь 0.083mg 0.12mg 4%
Клетчатка 2.6g 1.8g 3%
Калий 276mg 180mg 3%
Цинк 0.39mg 0.12mg 2%
Магний 20mg 28mg 2%
Углеводы 7.34g 14.15g 2%
Витамин E 0.55mg 0.92mg 2%
Витамин B3 0.525mg 0.4mg 1%
Витамин B5 0.075mg 0.14mg 1%
Белки 1.83g 1.5g 1%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Калорийность 32kcal 61kcal 1%
Холин 5.7mg 9.5mg 1%
Кальций 72mg 59mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.166g 1%
Жиры 0.19g 0.3g 0%
Чистые углеводы 4.74g 12.35g N/A
Сахар 2.33g 3.9g N/A
Фосфор 37mg 35mg 0%
Натрий 16mg 20mg 0%
Витамин B1 0.055mg 0.06mg 0%
Витамин B9 64µg 64µg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.004g 0%
Триптофан 0.02mg 0.012mg 0%
Треонин 0.072mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.096mg 0%
Лизин 0.091mg 0.078mg 0%
Метионин 0.02mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.055mg 0%
Валин 0.081mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +22%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.8%
Содержит больше ДругоеДругое +29.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +575%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.