Зеленый лук или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зеленый лук и сыр
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем сыр. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как сыр содержит 404 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K; однако, сыр богаче кальцием, фосфором, селеном, витамином B12, цинком и витамином B2.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 171% выше, чем сыр.
- Зеленый лук содержит меньше натрия.
- Зеленый лук имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта сыр составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Cheese, cheddar.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +263.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +957.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +176.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +492.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35% |
| Содержит больше КальцийКальций | +886.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1129.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +789.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8525% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +560% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +435% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +446.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +189.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 2.4µg | 171% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 18.867g | 86% |
| Кальций | 72mg | 710mg | 64% |
| Фосфор | 37mg | 455mg | 60% |
| Жиры | 0.19g | 33.31g | 51% |
| Селен | 0.6µg | 28.5µg | 51% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Белки | 1.83g | 22.87g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 99mg | 33% |
| Витамин A | 50µg | 330µg | 31% |
| Цинк | 0.39mg | 3.64mg | 30% |
| Натрий | 16mg | 653mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.428mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 9.246g | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Калорийность | 32kcal | 404kcal | 19% |
| Железо | 1.48mg | 0.14mg | 17% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 1.421g | 9% |
| Витамин B9 | 64µg | 27µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.41mg | 7% |
| Медь | 0.083mg | 0.03mg | 6% |
| Марганец | 0.16mg | 0.027mg | 6% |
| Калий | 276mg | 76mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.059mg | 3% |
| Холин | 5.7mg | 16.5mg | 2% |
| Магний | 20mg | 27mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.71mg | 1% |
| Углеводы | 7.34g | 3.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 3.09g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.48g | N/A |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.066mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.917g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.547mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 1.206mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 1.939mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 1.025mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 1.074mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 1.404mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +142.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1149.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17431.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +358% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.421 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34144.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1820.3% |
