Зеленый лук или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зеленый лук и шоколадное молоко
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C, витамина A, железа, витамина B9 и клетчатки, в то время как шоколадное молоко имеет больше витамина B12, фосфора и витамина D.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 172% больше, чем шоколадное молоко.
- Зеленый лук содержит в 21 раз больше витамина C, чем шоколадное молоко, В то время как зеленый лук содержит 18.8 мг витамина C, шоколадное молоко содержит только 0.9 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте зеленый лук ниже.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта шоколадное молоко составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +516.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1988.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +685.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +320% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1180% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +198.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 0.3µg | 172% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.9mg | 20% |
| Железо | 1.48mg | 0.24mg | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 5µg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Фосфор | 37mg | 101mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 2.104g | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.8g | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.162mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Жиры | 0.19g | 3.39g | 5% |
| Кальций | 72mg | 112mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Марганец | 0.16mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.295mg | 4% |
| Калий | 276mg | 167mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.125mg | 3% |
| Витамин A | 50µg | 27µg | 3% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.07mg | 3% |
| Белки | 1.83g | 3.17g | 3% |
| Калорийность | 32kcal | 83kcal | 3% |
| Холин | 5.7mg | 17mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.99g | 2% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.04mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.037mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 60mg | 2% |
| Медь | 0.083mg | 0.065mg | 2% |
| Магний | 20mg | 13mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 10.34g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 9.54g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.41mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.124g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1684.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.3g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.6% |
