Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Икра и Вырезка (мясо)

Сравнить

Инфографика

Икра vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +211.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.7%
Содержит больше СеленСелен +125.8%
Содержит больше КалийКалий +17%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +214.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.123mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.014mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +361.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +369.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1050%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше БелкиБелки +19.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +198.9%
Содержит больше ДругоеДругое +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +240.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +382.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Икра Вырезка (мясо)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 2.46µg 378%
Холестерин 479mg 85mg 131%
Витамин B2 0.949mg 0.26mg 53%
Селен 51.7µg 22.9µg 52%
Фосфор 515mg 203mg 45%
Насыщенные жиры 1.866g 9.72g 36%
Железо 0.77mg 3.11mg 29%
Жиры 8.23g 24.6g 25%
Цинк 1.28mg 4.03mg 25%
Витамин B9 92µg 8µg 21%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 10.27g 20%
Витамин C 16.4mg 0mg 18%
Витамин B5 1.154mg 0.25mg 18%
Холин 91mg 17%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 1g 16%
Витамин B1 0.277mg 0.09mg 16%
Витамин A 91µg 0µg 10%
Белки 28.62g 23.9g 9%
Калорийность 204kcal 324kcal 6%
Витамин B6 0.185mg 0.25mg 5%
Витамин B3 2.192mg 3mg 5%
Натрий 117mg 57mg 3%
Кальций 28mg 9mg 2%
Медь 0.128mg 0.123mg 1%
Калий 283mg 331mg 1%
Магний 26mg 22mg 1%
Углеводы 1.92g 0g 1%
Чистые углеводы 1.92g 0g N/A
Марганец 0.013mg 0.014mg 0%
Триптофан 0.375mg 0.268mg 0%
Треонин 1.305mg 1.044mg 0%
Изолейцин 1.465mg 1.075mg 0%
Лейцин 2.509mg 1.889mg 0%
Лизин 2.179mg 1.989mg 0%
Метионин 0.71mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 0.933mg 0%
Валин 1.676mg 1.163mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.818mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Икра Вырезка (мясо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
157%
Икра
44%
Вырезка (мясо)
Итоговая оценка минералов
68%
Икра
54%
Вырезка (мясо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Икра
Икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Икра
Икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.854g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Икра
Продукт Икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 394mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вырезка (мясо)
Гликемический индекс продукта Вырезка (мясо) ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо) дешевле (Разница - $100)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.