Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Икра или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Икра vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше КалийКалий +126.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше СеленСелен +192.1%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +3860.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.9%
Содержит больше МедьМедь +85.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +202.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.6%
Содержит больше МарганецМарганец +553.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +855.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1822.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +410.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +820%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Икра Пармезан DV% diff.
Витамин B12 11.54µg 2.26µg 387%
Холестерин 479mg 88mg 130%
Кальций 28mg 1109mg 108%
Селен 51.7µg 17.7µg 62%
Натрий 117mg 1529mg 61%
Насыщенные жиры 1.866g 13.317g 52%
Витамин B2 0.949mg 0.486mg 36%
Фосфор 515mg 729mg 31%
Цинк 1.28mg 3.87mg 24%
Витамин B1 0.277mg 0.029mg 21%
Витамин B9 92µg 10µg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.404g 0.462g 20%
Витамин C 16.4mg 0mg 18%
Жиры 8.23g 20g 18%
Витамин B5 1.154mg 0.325mg 17%
Белки 28.62g 20g 17%
Витамин B3 2.192mg 0.114mg 13%
Медь 0.128mg 0.238mg 12%
Мононенасыщенные жиры 2.129g 6.098g 10%
Витамин B6 0.185mg 0.049mg 10%
Витамин A 91µg 160µg 8%
Калий 283mg 125mg 5%
Холин 20.7mg 4%
Калорийность 204kcal 265kcal 3%
Марганец 0.013mg 0.085mg 3%
Магний 26mg 38mg 3%
Витамин D 0.4µg 2%
Железо 0.77mg 0.9mg 2%
Витамин D 15IU 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Углеводы 1.92g 1.37g 0%
Чистые углеводы 1.92g 1.37g N/A
Триптофан 0.375mg 0.24mg 0%
Треонин 1.305mg 1.519mg 0%
Изолейцин 1.465mg 1.2mg 0%
Лейцин 2.509mg 2.983mg 0%
Лизин 2.179mg 2.459mg 0%
Метионин 0.71mg 0.369mg 0%
Фенилаланин 1.401mg 1.604mg 0%
Валин 1.676mg 1.498mg 0%
Гистидин 0.778mg 0.752mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.26g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.747g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.105g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше БелкиБелки +43.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.1%
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +143%
Содержит больше ДругоеДругое +208.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +636.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.