Инжир или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами инжир и теф
- Теф содержит больше калорий, чем инжир. Теф содержит 101 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Инжир имеют меньше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, цинка и магния.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает теф, чем инжир
- Инжир имеют в 2 раз больше калия, чем теф. Инжир имеют 232 мг калия, в то время как теф имеет 107 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Figs, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +116.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +194.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +454.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +640% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +757.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2134.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.128mg | 2.86mg | 119% |
| Железо | 0.37mg | 2.05mg | 21% |
| Медь | 0.07mg | 0.226mg | 17% |
| Фосфор | 14mg | 120mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.183mg | 10% |
| Цинк | 0.15mg | 1.11mg | 9% |
| Магний | 17mg | 50mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | |
| Белки | 0.75g | 3.87g | 6% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Калий | 232mg | 107mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.909mg | 3% |
| Витамин C | 2mg | 2% | |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.097mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.033mg | 1% |
| Калорийность | 74kcal | 101kcal | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.65g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 35mg | 49mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Углеводы | 19.18g | 19.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 16.26g | N/A | |
| Клетчатка | 2.9g | 2.8g | 0% |
| Натрий | 1mg | 8mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +416% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.86g
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.69г
