Инжир или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами инжир и шоколадное молоко
- Шоколадное молоко и инжир содержат примерно одинаковое количество калорий. Шоколадное молоко содержит 83 калорий, а инжир содержат 74 калорий.
- Инжир имеют больше клетчатки и витамина B6, в то время как шоколадное молоко имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B2, витамина D и кальция.
- Шоколадное молоко обеспечивает на 14% больше дневной нормы витамина B12
- Шоколадное молоко содержит в 4 раз меньше клетчатки, чем инжир. Инжир содержат 2.9 г клетчатки, в то время как шоколадное молоко содержит 0.8 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте инжир ниже.
- Шоколадное молоко имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколадное молоко составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта инжир составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Figs, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +621.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +122.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +285.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Фосфор | 14mg | 101mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.162mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 2.104g | 9% |
| Кальций | 35mg | 112mg | 8% |
| Клетчатка | 2.9g | 0.8g | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Жиры | 0.3g | 3.39g | 5% |
| Белки | 0.75g | 3.17g | 5% |
| Витамин K | 4.7µg | 0.3µg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Натрий | 1mg | 60mg | 3% |
| Селен | 0.2µg | 1.9µg | 3% |
| Углеводы | 19.18g | 10.34g | 3% |
| Цинк | 0.15mg | 0.41mg | 2% |
| Железо | 0.37mg | 0.24mg | 2% |
| Калий | 232mg | 167mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 27µg | 2% |
| Холин | 4.7mg | 17mg | 2% |
| Марганец | 0.128mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.037mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 0.99g | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.125mg | 2% |
| Магний | 17mg | 13mg | 1% |
| Витамин C | 2mg | 0.9mg | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.065mg | 1% |
| Калорийность | 74kcal | 83kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 9.54g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 0.295mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 5µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 0.124g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +322.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1030% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1400% |
