Инжир или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты инжир и яйцо?
- Инжир содержат меньше калорий, чем яйцо. Инжир содержат 74 калорий, в то время как яйцо содержит 155 калорий.
- Инжир содержат меньше меди, селена, холина, витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B5 и витамина D чем яйцо.
- Яйцо покрывает вашу дневную потребность в меди на 214% больше, чем инжир.
- Инжир содержат меньше насыщенных жиров.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта яйцо составляет 0.
Figs, raw и Egg, whole, cooked, hard-boiled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +392.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2757.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1128.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +15300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +525% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2028.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +836.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +926% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +366% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6151.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 2mg | 214% |
| Холестерин | 0mg | 373mg | 124% |
| Селен | 0.2µg | 30.8µg | 56% |
| Холин | 4.7mg | 293.8mg | 53% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.11µg | 46% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.513mg | 36% |
| Белки | 0.75g | 12.58g | 24% |
| Фосфор | 14mg | 172mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.3mg | 1.398mg | 22% |
| Жиры | 0.3g | 10.61g | 16% |
| Витамин A | 7µg | 149µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 3.267g | 15% |
| Клетчатка | 2.9g | 0g | 12% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.066g | 4.077g | 10% |
| Железо | 0.37mg | 1.19mg | 10% |
| Витамин B9 | 6µg | 44µg | 10% |
| Цинк | 0.15mg | 1.05mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.144g | 1.414g | 8% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.03mg | 6% |
| Углеводы | 19.18g | 1.12g | 6% |
| Натрий | 1mg | 124mg | 5% |
| Марганец | 0.128mg | 0.026mg | 4% |
| Витамин K | 4.7µg | 0.3µg | 4% |
| Калорийность | 74kcal | 155kcal | 4% |
| Калий | 232mg | 126mg | 3% |
| Кальций | 35mg | 50mg | 2% |
| Магний | 17mg | 10mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.064mg | 2% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.121mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.28g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 16.26g | 1.12g | N/A |
| Триптофан | 0.006mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.024mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1612.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1577.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3436.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6077.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +881.9% |
