Летний сквош или корень лотоса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами летний сквош и корень лотоса
- Корень лотоса содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как корень лотоса содержит 74 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош имеет меньше витамина C, меди, клетчатки, железа, витамина B1, фосфора, калия и витамина B2.
- Корень лотоса покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 30% выше, чем летний сквош.
- Корень лотоса содержит в 2 раз меньше витамина B9, чем летний сквош. Летний сквош содержит 29 µg витамина B9, в то время как корень лотоса содержит 13 µg.
- Корень лотоса имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Lotus root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +403.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +123.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +158.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 44mg | 30% |
| Медь | 0.051mg | 0.257mg | 23% |
| Клетчатка | 1.1g | 4.9g | 15% |
| Железо | 0.35mg | 1.16mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.16mg | 9% |
| Калий | 262mg | 556mg | 9% |
| Фосфор | 38mg | 100mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.22mg | 6% |
| Углеводы | 3.35g | 17.23g | 5% |
| Марганец | 0.175mg | 0.261mg | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 13µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.377mg | 4% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.258mg | 3% |
| Белки | 1.21g | 2.6g | 3% |
| Калорийность | 16kcal | 74kcal | 3% |
| Кальций | 15mg | 45mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 40mg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Магний | 17mg | 23mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.4mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.39mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 12.33g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.03g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.02g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.051mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.055mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.23 г
Вода:
79.1 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +414.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.02 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +345% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
