Летний сквош или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами летний сквош и белый Хлеб
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем белый Хлеб. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как белый Хлеб содержит 266 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C и витамина B6; однако, белый Хлеб богаче железом, витамином B1, селеном, витамином B3, витамином B9, марганцем и кальцием.
- Белый Хлеб покрывает вашу дневную потребность в железе на 41% выше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит меньше натрия.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта белый Хлеб составляет 73, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +107.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +860% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +931.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +98% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +10900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1010.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +881.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +282.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.35mg | 3.61mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.533mg | 40% |
| Селен | 0.2µg | 22µg | 40% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 4.78mg | 27% |
| Витамин B9 | 29µg | 111µg | 21% |
| Натрий | 2mg | 490mg | 21% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Марганец | 0.175mg | 0.536mg | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Белки | 1.21g | 8.85g | 15% |
| Углеводы | 3.35g | 49.42g | 15% |
| Калорийность | 16kcal | 266kcal | 13% |
| Кальций | 15mg | 144mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1.602g | 10% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.087mg | 10% |
| Фосфор | 38mg | 98mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.243mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.536mg | 8% |
| Медь | 0.051mg | 0.101mg | 6% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.7g | 6% |
| Жиры | 0.18g | 3.33g | 5% |
| Калий | 262mg | 126mg | 4% |
| Цинк | 0.29mg | 0.74mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.698g | 3% |
| Фруктоза | 0.95g | 2.43g | 2% |
| Витамин K | 3µg | 0.2µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.599g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 14.6mg | 1% |
| Магний | 17mg | 23mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 5.67g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +159.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +631.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1375.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +219.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3643.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1700% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +109.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +155.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
