Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МагнийМагний +35.3%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше КалийКалий +48.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +37.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.6%
Содержит больше МарганецМарганец +92.6%
Содержит больше СеленСелен +700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +280%
Содержит больше Витамин EВитамин E +633.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +189.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +110.3%
Содержит больше ХолинХолин +185.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.219mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +179.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167.2%
Содержит больше ДругоеДругое +121%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171810.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1433.3%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.81g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.93g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Летний сквош Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.089g 153g 1019%
Витамин K 3µg 177µg 145%
Витамин C 17mg 85mg 76%
Железо 0.35mg 1.4mg 13%
Клетчатка 1.1g 3.8g 11%
Витамин B1 0.048mg 0.139mg 8%
Витамин B9 29µg 61µg 8%
Марганец 0.175mg 0.337mg 7%
Витамин E 0.12mg 0.88mg 5%
Калий 262mg 389mg 4%
Витамин B2 0.142mg 0.09mg 4%
Фосфор 38mg 69mg 4%
Белки 1.21g 3.38g 4%
Кальций 15mg 42mg 3%
Витамин B5 0.155mg 0.309mg 3%
Витамин A 10µg 38µg 3%
Селен 0.2µg 1.6µg 3%
Углеводы 3.35g 8.95g 2%
Холин 6.7mg 19.1mg 2%
Медь 0.051mg 0.07mg 2%
Витамин B3 0.487mg 0.745mg 2%
Калорийность 16kcal 43kcal 1%
Натрий 2mg 25mg 1%
Цинк 0.29mg 0.42mg 1%
Магний 17mg 23mg 1%
Жиры 0.18g 0.3g 0%
Чистые углеводы 2.25g 5.15g N/A
Сахар 2.2g 2.2g N/A
Витамин B6 0.218mg 0.219mg 0%
Насыщенные жиры 0.044g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.023g 0%
Триптофан 0.011mg 0.037mg 0%
Треонин 0.028mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.152mg 0%
Лизин 0.065mg 0.154mg 0%
Метионин 0.017mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.098mg 0%
Валин 0.053mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.076mg 0%
Фруктоза 0.95g 0.93g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Летний сквош Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Летний сквош
73%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
12%
Летний сквош
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (2.2 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.