Летний сквош или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами летний сквош и гауда (сыр)
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). В то время как летний сквош содержит 16 калорий, гауда (сыр) содержит только 356 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, в то время как гауда (сыр) имеет больше фосфора, кальция, витамина B12, цинка, селена и витамина B2.
- Гауда (сыр) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 88% больше, чем летний сквош.
- Количество насыщенных жиров в продукте летний сквош ниже.
- Гауда (сыр) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +116.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1490.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1244.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1336.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +673% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +129.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 17.614g | 80% |
| Фосфор | 38mg | 546mg | 73% |
| Кальций | 15mg | 700mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Белки | 1.21g | 24.94g | 47% |
| Жиры | 0.18g | 27.44g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Натрий | 2mg | 819mg | 36% |
| Цинк | 0.29mg | 3.9mg | 33% |
| Селен | 0.2µg | 14.5µg | 26% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 7.747g | 19% |
| Витамин A | 10µg | 165µg | 17% |
| Калорийность | 16kcal | 356kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.334mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.08mg | 11% |
| Марганец | 0.175mg | 0.011mg | 7% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.657g | 4% |
| Калий | 262mg | 121mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.34mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Магний | 17mg | 29mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.036mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 15.4mg | 2% |
| Витамин B9 | 29µg | 21µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 2.3µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.24mg | 1% |
| Железо | 0.35mg | 0.24mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Углеводы | 3.35g | 2.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 2.22g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +128.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1961.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15144.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +535.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48318.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +638.2% |
