Летний сквош или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами летний сквош и гороховый суп
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем гороховый суп. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как гороховый суп содержит 61 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B6, витамина B2, витамина B9 и калия; однако, гороховый суп богаче медью и селеном.
- Летний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 18% выше, чем гороховый суп.
- Гороховый суп имеет в 29 раз меньше витамина B9, чем летний сквош. Летний сквош имеет 29 µg витамина B9, в то время как гороховый суп имеет 1 µg.
- Летний сквош содержит меньше натрия.
- Гороховый суп имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гороховый суп составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +269% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +186.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +468% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +990% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 0.6mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.02mg | 15% |
| Натрий | 2mg | 336mg | 15% |
| Медь | 0.051mg | 0.146mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.025mg | 9% |
| Витамин B9 | 29µg | 1µg | 7% |
| Селен | 0.2µg | 3.6µg | 6% |
| Калий | 262mg | 71mg | 6% |
| Железо | 0.35mg | 0.73mg | 5% |
| Белки | 1.21g | 3.2g | 4% |
| Марганец | 0.175mg | 0.245mg | 3% |
| Клетчатка | 1.1g | 1.9g | 3% |
| Цинк | 0.29mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.049mg | 2% |
| Калорийность | 16kcal | 61kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.524g | 2% |
| Углеводы | 3.35g | 9.88g | 2% |
| Витамин K | 3µg | 0.2µg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 13.2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.372g | 1% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.04mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Жиры | 0.18g | 1.09g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 3µg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 7.98g | N/A |
| Магний | 17mg | 15mg | 0% |
| Кальций | 15mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 3.19g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.462mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +164.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +505.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.6% |
