Летний сквош или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами летний сквош и инжир
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем инжир. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B6, витамина B2 и витамина B9; однако, инжир богаты клетчаткой.
- Летний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 17% выше, чем инжир.
- Инжир имеют в 5 раз меньше витамина B9, чем летний сквош. Летний сквош имеет 29 µg витамина B9, в то время как инжир имеют 6 µg.
- Летний сквош содержит меньше сахара.
- Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Figs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 2mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.113mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.05mg | 7% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.9g | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 6µg | 6% |
| Углеводы | 3.35g | 19.18g | 5% |
| Калорийность | 16kcal | 74kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.3mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 14mg | 3% |
| Марганец | 0.175mg | 0.128mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 35mg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 4.7µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.4mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 0.75g | 1% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.06mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Цинк | 0.29mg | 0.15mg | 1% |
| Калий | 262mg | 232mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 16.28g | N/A |
| Магний | 17mg | 17mg | 0% |
| Железо | 0.35mg | 0.37mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 16.26g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин A | 10µg | 7µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 4.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.066g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.144g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +472.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +312.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.8% |
