Летний сквош или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами летний сквош и каперсы колючие
- Каперсы колючие содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как каперсы колючие содержит 23 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина B6, витамина C и калия, однако каперсы колючие содержит больше меди, витамина K, железа, клетчатки и витамина E.
- Каперсы колючие покрывает вашу дневную потребность в натрии на 102% выше, чем летний сквош.
- Каперсы колючие содержит в 9 раз меньше витамина B6, чем летний сквош. Летний сквош содержит 0.218 мг витамина B6, в то время как каперсы колючие содержит 0.023 мг.
- Летний сквош имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +555% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +124.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +377.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +633.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +295.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +474.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +847.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +720% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2mg | 2348mg | 102% |
| Медь | 0.051mg | 0.374mg | 36% |
| Витамин K | 3µg | 24.6µg | 18% |
| Железо | 0.35mg | 1.67mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.023mg | 15% |
| Витамин C | 17mg | 4.3mg | 14% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.2g | 8% |
| Калий | 262mg | 40mg | 7% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.88mg | 5% |
| Марганец | 0.175mg | 0.078mg | 4% |
| Фосфор | 38mg | 10mg | 4% |
| Магний | 17mg | 33mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.018mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 40mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.027mg | 3% |
| Белки | 1.21g | 2.36g | 2% |
| Витамин B9 | 29µg | 23µg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 1.2µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.652mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.233g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.304g | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 4.89g | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.86g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 23kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0.41g | N/A |
| Цинк | 0.29mg | 0.32mg | 0% |
| Витамин A | 10µg | 7µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.139mg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 6.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.063g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +95% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +377.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1196.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +293.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241.6% |
