Летний сквош или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами летний сквош и кардамон?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем кардамон. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, кардамон содержит только 311 калорий.
- Кардамон богаче чем летний сквош в марганце, железе, клетчатке, цинке, магнии, меди, кальции, калии, фосфоре и витамине B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1210% лучше покрывает кардамон, чем летний сквош
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Spices, cardamom в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1247.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2453.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +327.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3891.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +651% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2475.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.175mg | 28mg | 1210% |
| Железо | 0.35mg | 13.97mg | 170% |
| Клетчатка | 1.1g | 28g | 108% |
| Цинк | 0.29mg | 7.47mg | 65% |
| Магний | 17mg | 229mg | 50% |
| Медь | 0.051mg | 0.383mg | 37% |
| Кальций | 15mg | 383mg | 37% |
| Калий | 262mg | 1119mg | 25% |
| Углеводы | 3.35g | 68.47g | 22% |
| Фосфор | 38mg | 178mg | 20% |
| Белки | 1.21g | 10.76g | 19% |
| Калорийность | 16kcal | 311kcal | 15% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.198mg | 13% |
| Жиры | 0.18g | 6.7g | 10% |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Витамин C | 17mg | 21mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 1.102mg | 4% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.68g | 3% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.182mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.43g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.87g | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.23mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +1043% |
| Содержит больше БелкиБелки | +789.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3622.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1943.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +833.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5337.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +383.1% |
