Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +858.8%
Содержит больше КальцийКальций +660%
Содержит больше КалийКалий +159.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1242.9%
Содержит больше МедьМедь +3282.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +744.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +663.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +3428.6%
Содержит больше СеленСелен +1100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +169.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12425%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1239.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +492.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +373.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +289.7%
Содержит больше ХолинХолин +580.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше ВодаВода +1682.3%
Содержит больше БелкиБелки +1135.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +33650%
Содержит больше УглеводыУглеводы +398.5%
Содержит больше ДругоеДругое +269.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +285225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8798.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +971.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1257.1%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +13900%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Летний сквош Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.175mg 6.175mg 261%
Медь 0.051mg 1.725mg 186%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 45.652g 114%
Витамин E 0.12mg 15.03mg 99%
Жиры 0.18g 60.75g 93%
Железо 0.35mg 4.7mg 54%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 7.92g 52%
Витамин B1 0.048mg 0.643mg 50%
Фосфор 38mg 290mg 36%
Магний 17mg 163mg 35%
Клетчатка 1.1g 9.7g 34%
Калорийность 16kcal 628kcal 31%
Белки 1.21g 14.95g 27%
Витамин B6 0.218mg 0.563mg 27%
Витамин B9 29µg 113µg 21%
Цинк 0.29mg 2.45mg 20%
Насыщенные жиры 0.044g 4.464g 20%
Витамин B5 0.155mg 0.918mg 15%
Витамин C 17mg 6.3mg 12%
Калий 262mg 680mg 12%
Кальций 15mg 114mg 10%
Витамин K 3µg 14.2µg 9%
Витамин B3 0.487mg 1.8mg 8%
Холин 6.7mg 45.6mg 7%
Углеводы 3.35g 16.7g 4%
Селен 0.2µg 2.4µg 4%
Витамин B2 0.142mg 0.113mg 2%
Фруктоза 0.95g 0.07g 1%
Витамин A 10µg 1µg 1%
Чистые углеводы 2.25g 7g N/A
Сахар 2.2g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Натрий 2mg 0mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.193mg 0%
Треонин 0.028mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.545mg 0%
Лейцин 0.069mg 1.063mg 0%
Лизин 0.065mg 0.42mg 0%
Метионин 0.017mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0.663mg 0%
Валин 0.053mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.432mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Летний сквош Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Летний сквош
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
12%
Летний сквош
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.