Летний сквош или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами летний сквош и малина
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем малина. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, малина содержит только 52 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина B6 и витамина B2, в то время как малина имеет больше клетчатки, марганца, витамина C и витамина E.
- Малина покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 22% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 4 раз больше витамина B6, чем малина, В то время как летний сквош содержит 0.218 мг витамина B6, малина содержит только 0.055 мг.
- Количество сахара в продукте летний сквош ниже.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта малина составляет 26.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +73.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +273.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +296.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +625% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +160% |
| Содержит больше ХолинХолин | +83.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.175mg | 0.67mg | 22% |
| Клетчатка | 1.1g | 6.5g | 22% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.055mg | 13% |
| Витамин C | 17mg | 26.2mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.038mg | 8% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин K | 3µg | 7.8µg | 4% |
| Железо | 0.35mg | 0.69mg | 4% |
| Медь | 0.051mg | 0.09mg | 4% |
| Углеводы | 3.35g | 11.94g | 3% |
| Калий | 262mg | 151mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.329mg | 3% |
| Калорийность | 16kcal | 52kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.375g | 2% |
| Витамин B9 | 29µg | 21µg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 2.35g | 2% |
| Витамин A | 10µg | 2µg | 1% |
| Кальций | 15mg | 25mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.65g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 12.3mg | 1% |
| Магний | 17mg | 22mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.032mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.598mg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 29mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.42mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 1.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 4.42g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +321.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
1.86 г
Фруктоза:
2.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +566.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +148% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +147.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
