Летний сквош или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами летний сквош и маринара?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем маринара. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, маринара содержит только 51 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина C и витамина B2, но маринара содержит больше витамина B3, витамина E, витамина K, витамина A и железа.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает маринара, чем летний сквош
- Летний сквош имеет в 9 раз больше витамина C, чем маринара. В то время как летний сквош имеет 17 мг витамина C, маринара имеет только 2 мг.
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +123.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +230% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +704.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +363.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +104.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.487mg | 3.917mg | 21% |
| Витамин C | 17mg | 2mg | 17% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.4mg | 15% |
| Витамин K | 3µg | 13.9µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.061mg | 6% |
| Железо | 0.35mg | 0.78mg | 5% |
| Витамин B9 | 29µg | 13µg | 4% |
| Витамин A | 10µg | 33µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.508g | 3% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.173mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Клетчатка | 1.1g | 1.8g | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.081mg | 3% |
| Калорийность | 16kcal | 51kcal | 2% |
| Селен | 0.2µg | 1.1µg | 2% |
| Марганец | 0.175mg | 0.137mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.024mg | 2% |
| Углеводы | 3.35g | 8.06g | 2% |
| Жиры | 0.18g | 1.48g | 2% |
| Калий | 262mg | 319mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 30mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.377g | 1% |
| Фосфор | 38mg | 34mg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 13.7mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.17g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.2mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Кальций | 15mg | 27mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 1.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 6.26g | N/A |
| Магний | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 5.5g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +722.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +167.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2256.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +470.8% |
