Летний сквош или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами летний сквош и молоко
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем молоко. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, молоко содержит только 42 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B6, марганца и витамина B9, в то время как молоко имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, витамина D и селена.
- Молоко покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 20% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта молоко составляет 31.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1066.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +410% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5733.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше СеленСелен | +1550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +423.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +489.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +480% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +164.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.037mg | 14% |
| Кальций | 15mg | 125mg | 11% |
| Фосфор | 38mg | 95mg | 8% |
| Марганец | 0.175mg | 0.003mg | 7% |
| Селен | 0.2µg | 3.3µg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Витамин B9 | 29µg | 5µg | 6% |
| Медь | 0.051mg | 0.01mg | 5% |
| Витамин A | 10µg | 58µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.361mg | 4% |
| Белки | 1.21g | 3.37g | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Железо | 0.35mg | 0.03mg | 4% |
| Калий | 262mg | 150mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.633g | 3% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.185mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0.1µg | 2% |
| Натрий | 2mg | 44mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 17.7mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.093mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.02mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.277g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 0g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 42kcal | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.01mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.97g | 1% |
| Магний | 17mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 4.99g | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 5.2g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.101mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +178.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +438.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1631.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
5.2 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
