Летний сквош или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты летний сквош и пахта?
- Пахта содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как пахта содержит 40 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Летний сквош содержит больше витамина C, витамина B6, марганца и витамина B9, однако пахта богаче кальцием, витамином B12 и фосфором.
- Летний сквош обеспечивает вас на 18% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пахта.
- Летний сквош имеет меньше натрия.
Squash, summer, all varieties, raw и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +363.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +673.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +739.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +541.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +164.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 1mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.034mg | 14% |
| Кальций | 15mg | 116mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Марганец | 0.175mg | 0.002mg | 8% |
| Натрий | 2mg | 190mg | 8% |
| Фосфор | 38mg | 89mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 5µg | 6% |
| Железо | 0.35mg | 0.05mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Медь | 0.051mg | 0.011mg | 4% |
| Белки | 1.21g | 3.31g | 4% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.058mg | 3% |
| Селен | 0.2µg | 2µg | 3% |
| Калий | 262mg | 151mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.275mg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 0.1µg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 17.7mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.548g | 2% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.154mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.254g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 40kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.034mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Жиры | 0.18g | 0.88g | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.42mg | 1% |
| Магний | 17mg | 11mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 4.79g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 2.2g | 4.79g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин A | 10µg | 14µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +173.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +388.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +169.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1487.5% |
