Летний сквош или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами летний сквош и рыбный соус
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем рыбный соус. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как рыбный соус содержит 35 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C и витамина B2; однако, рыбный соус богаче магнием, витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B3, витамином B9 и железом.
- Рыбный соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 341% выше, чем летний сквош.
- Рыбный соус имеет в 34 раз меньше витамина C, чем летний сквош. Летний сквош имеет 17 мг витамина C, в то время как рыбный соус имеет 0.5 мг.
- Летний сквош содержит меньше натрия.
- Летний сквош имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта рыбный соус составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Sauce, fish, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +442.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +929.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +374.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2mg | 7851mg | 341% |
| Магний | 17mg | 175mg | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Витамин C | 17mg | 0.5mg | 18% |
| Селен | 0.2µg | 9.1µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.396mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 2.313mg | 11% |
| Белки | 1.21g | 5.06g | 8% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.057mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 51µg | 6% |
| Железо | 0.35mg | 0.78mg | 5% |
| Фосфор | 38mg | 7mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Марганец | 0.175mg | 0.233mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 15mg | 43mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.012mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.118mg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 13.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.003g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Калорийность | 16kcal | 35kcal | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.2mg | 1% |
| Калий | 262mg | 288mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 4µg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.01g | 0% |
| Углеводы | 3.35g | 3.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 3.64g | N/A |
| Медь | 0.051mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.003g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1700% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +318.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3161.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2866.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
