Летний сквош или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами летний сквош и свинина
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, в то время как свинина имеет больше селена, витамина B1, фосфора, витамина B12, витамина B3, цинка и витамина B6.
- Свинина покрывает вашу дневную потребность в селене на 82% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 28 раз больше витамина C, чем свинина, В то время как летний сквош содержит 17 мг витамина C, свинина содержит только 0.6 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте летний сквош ниже.
- Свинина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свинина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1844.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +724.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +22550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1727.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +934.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +350.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1301.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 45.3µg | 82% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.877mg | 69% |
| Белки | 1.21g | 27.32g | 52% |
| Фосфор | 38mg | 246mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 5.037mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 5.23g | 24% |
| Жиры | 0.18g | 13.92g | 21% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.464mg | 19% |
| Цинк | 0.29mg | 2.39mg | 19% |
| Витамин C | 17mg | 0.6mg | 18% |
| Холин | 6.7mg | 93.9mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 6.19g | 15% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.321mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.698mg | 11% |
| Калорийность | 16kcal | 242kcal | 11% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1.2g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Марганец | 0.175mg | 0.009mg | 7% |
| Железо | 0.35mg | 0.87mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 5µg | 6% |
| Калий | 262mg | 423mg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Магний | 17mg | 28mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 2mg | 62mg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.073mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 2µg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 0g | N/A |
| Кальций | 15mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2157.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7633.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38587.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1248.3% |
