Летний сквош или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты летний сквош и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем летний сквош. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Смесь орехов превосходят летний сквош по содержанию меди, марганца, селена, фосфора, витамина E, магния, витамина B3, железа и цинка.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 95% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более высокий гликемический индекс (24), чем летний сквош (13).
Squash, summer, all varieties, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added были использованы в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Содержит больше МагнийМагний | +1247.1% |
Содержит больше КальцийКальций | +680% |
Содержит больше КалийКалий | +141.2% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +645.7% |
Содержит больше МедьМедь | +1678.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1058.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1100% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1065.7% |
Содержит больше СеленСелен | +16850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +3300% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +6416.7% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +293.8% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1483% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +635.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.5% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +90% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.2% |
Содержит больше ХолинХолин | +676.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 14.612g | 97% |
Медь | 0.051mg | 0.907mg | 95% |
Жиры | 0.18g | 53.95g | 83% |
Марганец | 0.175mg | 2.04mg | 81% |
Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 28.488g | 71% |
Селен | 0.2µg | 33.9µg | 61% |
Фосфор | 38mg | 456mg | 60% |
Витамин E | 0.12mg | 7.82mg | 51% |
Магний | 17mg | 229mg | 50% |
Витамин B3 | 0.487mg | 7.709mg | 45% |
Насыщенные жиры | 0.044g | 8.711g | 39% |
Белки | 1.21g | 20.04g | 38% |
Калорийность | 16kcal | 607kcal | 30% |
Железо | 0.35mg | 2.61mg | 28% |
Цинк | 0.29mg | 3.36mg | 28% |
Клетчатка | 1.1g | 7g | 24% |
Витамин B5 | 0.155mg | 1.14mg | 20% |
Витамин C | 17mg | 0.5mg | 18% |
Витамин B9 | 29µg | 83µg | 14% |
Витамин B1 | 0.048mg | 0.189mg | 12% |
Калий | 262mg | 632mg | 11% |
Витамин B6 | 0.218mg | 0.352mg | 10% |
Кальций | 15mg | 117mg | 10% |
Холин | 6.7mg | 52mg | 8% |
Углеводы | 3.35g | 21.05g | 6% |
Витамин B2 | 0.142mg | 0.196mg | 4% |
Крахмал | 4.2g | 2% | |
Витамин K | 3µg | 5.7µg | 2% |
Фруктоза | 0.95g | 0g | 1% |
Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
Чистые углеводы | 2.25g | 14.05g | N/A |
Сахар | 2.2g | 4.15g | N/A |
Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
Триптофан | 0.011mg | 0.22mg | 0% |
Треонин | 0.028mg | 0.703mg | 0% |
Изолейцин | 0.042mg | 0.826mg | 0% |
Лейцин | 0.069mg | 1.656mg | 0% |
Лизин | 0.065mg | 0.782mg | 0% |
Метионин | 0.017mg | 0.283mg | 0% |
Фенилаланин | 0.041mg | 1.182mg | 0% |
Валин | 0.053mg | 1.001mg | 0% |
Гистидин | 0.025mg | 0.572mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
0.082g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Содержит больше ВодаВода | +4450% |
Содержит больше БелкиБелки | +1556.2% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +29872.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +528.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +364.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +177950% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16318% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Содержит больше СахарозаСахароза | +13733.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g