Летний сквош или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами летний сквош и тако
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем тако. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, тако содержит только 226 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, в то время как тако имеет больше витамина B12, фосфора, селена, цинка, клетчатки, железа и витамина K.
- Тако покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 39% больше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 43 раз больше витамина C, чем тако, В то время как летний сквош содержит 17 мг витамина C, тако содержит только 0.4 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте летний сквош ниже.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта тако составляет 39.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +493.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240% |
| Содержит больше МедьМедь | +51% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +503.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +238.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +410% |
| Содержит больше ХолинХолин | +377.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.93µg | 39% |
| Фосфор | 38mg | 178mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 3.042g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 4.384g | 20% |
| Жиры | 0.18g | 12.7g | 19% |
| Витамин C | 17mg | 0.4mg | 18% |
| Натрий | 2mg | 397mg | 17% |
| Селен | 0.2µg | 9.2µg | 16% |
| Белки | 1.21g | 8.86g | 15% |
| Цинк | 0.29mg | 1.75mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 4.411g | 11% |
| Железо | 0.35mg | 1.19mg | 11% |
| Клетчатка | 1.1g | 3.9g | 11% |
| Калорийность | 16kcal | 226kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.09mg | 10% |
| Витамин K | 3µg | 15.3µg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 28mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 1.65mg | 7% |
| Кальций | 15mg | 89mg | 7% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.06mg | 6% |
| Углеводы | 3.35g | 19.85g | 6% |
| Холин | 6.7mg | 32mg | 5% |
| Магний | 17mg | 32mg | 4% |
| Витамин B9 | 29µg | 19µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Витамин E | 0.12mg | 0.6mg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.077mg | 3% |
| Марганец | 0.175mg | 0.249mg | 3% |
| Калий | 262mg | 209mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 0.3g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 20µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0.9g | N/A |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.467g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +66% |
| Содержит больше БелкиБелки | +632.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6955.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +492.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27468.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3318% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
14.78 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +275% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +216.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1233.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
