Летний сквош или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами летний сквош и теф
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем теф. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, теф содержит только 367 калорий.
- Теф по количеству марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1, клетчатки, витамина B6 и витамина B3 богаче чем летний сквош.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 394% больше, чем летний сквош.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +982.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +63% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2080% |
| Содержит больше МедьМедь | +1488.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1151.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1028.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5180% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +712.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +590.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +95.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.175mg | 9.24mg | 394% |
| Железо | 0.35mg | 7.63mg | 91% |
| Медь | 0.051mg | 0.81mg | 84% |
| Фосфор | 38mg | 429mg | 56% |
| Магний | 17mg | 184mg | 40% |
| Цинк | 0.29mg | 3.63mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.39mg | 29% |
| Клетчатка | 1.1g | 8g | 28% |
| Белки | 1.21g | 13.3g | 24% |
| Углеводы | 3.35g | 73.13g | 23% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.482mg | 20% |
| Витамин C | 17mg | 19% | |
| Витамин B3 | 0.487mg | 3.363mg | 18% |
| Калорийность | 16kcal | 367kcal | 18% |
| Кальций | 15mg | 180mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.942mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.27mg | 10% |
| Селен | 0.2µg | 4.4µg | 8% |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1.071g | 7% |
| Калий | 262mg | 427mg | 5% |
| Жиры | 0.18g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.449g | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 0.47g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.589g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 13.1mg | 1% |
| Витамин K | 3µg | 1.9µg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +973% |
| Содержит больше БелкиБелки | +999.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1222.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2083% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +282.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3581.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1103.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +102.1% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1966.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.73g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g