Летний сквош или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами летний сквош и фарш?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем фарш. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как фарш содержит 241 калорий.
- Летний сквош богаче витамином C, но фарш богаче витамином B12, цинком, селеном, железом, витамином B3, фосфором и холином.
- Фарш обеспечивает на 104% больше дневной нормы витамина B12
- Летний сквош содержит меньше насыщенных жиров.
- Фарш имеет более низкий гликемический индекс, чем летний сквош.
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1844.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +548.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1913.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +726.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +230.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +992.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Цинк | 0.29mg | 5.84mg | 50% |
| Белки | 1.21g | 23.87g | 45% |
| Селен | 0.2µg | 19.1µg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 6.073g | 27% |
| Железо | 0.35mg | 2.27mg | 24% |
| Жиры | 0.18g | 15.37g | 23% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 4.026mg | 22% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 7.322g | 18% |
| Фосфор | 38mg | 166mg | 18% |
| Холин | 6.7mg | 73.2mg | 12% |
| Калорийность | 16kcal | 241kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.311mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.512mg | 7% |
| Марганец | 0.175mg | 0.009mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 7µg | 6% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Медь | 0.051mg | 0.079mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 73mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.408g | 2% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.171mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 33mg | 2% |
| Углеводы | 3.35g | 0g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 3µg | 1% |
| Калий | 262mg | 241mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.25g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 17mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.051mg | 0% |
| Витамин K | 3µg | 2.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.173g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
23.87 г
Жиры:
15.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.37 г
Другое:
2.39 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1872.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8438.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.408 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45662.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +358.4% |
