Летний сквош или хикама (Пахиризус вырезной) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами летний сквош и хикама (Пахиризус вырезной)
- Хикама (Пахиризус вырезной) содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как хикама (Пахиризус вырезной) содержит 38 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Хикама (Пахиризус вырезной) имеет меньше витамина B6, витамина B2, витамина B9 и марганца.
- Летний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 14% выше, чем хикама (Пахиризус вырезной).
- Хикама (Пахиризус вырезной) содержит в 5 раз меньше витамина B2, чем летний сквош. Летний сквош содержит 0.142 мг витамина B2, в то время как хикама (Пахиризус вырезной) содержит 0.028 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, all varieties, raw и Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +407.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.04mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.028mg | 9% |
| Витамин B9 | 29µg | 8µg | 5% |
| Марганец | 0.175mg | 0.057mg | 5% |
| Калий | 262mg | 135mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.017mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 16mg | 3% |
| Железо | 0.35mg | 0.57mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин C | 17mg | 14.1mg | 3% |
| Углеводы | 3.35g | 8.82g | 2% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.19mg | 2% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.121mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1% | |
| Белки | 1.21g | 0.72g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 38kcal | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Магний | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Медь | 0.051mg | 0.046mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.15mg | 1% |
| Жиры | 0.18g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 8.82g | N/A |
| Кальций | 15mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +163.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.07g
