Летний сквош или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами летний сквош и хлеб?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем хлеб. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Летний сквош богаче витамином C, но хлеб богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, витамином B1, фосфором, витамином B2 и медью.
- Хлеб обеспечивает на 60% больше дневной нормы селена
- Летний сквош имеет в 85 раз больше витамина C, чем хлеб. Летний сквош имеет 17 мг витамина C, в то время как хлеб имеет 0.2 мг.
- Летний сквош содержит меньше натрия.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб.
Мы использовали Squash, summer, all varieties, raw и Bread, wheat, toasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +247.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1068.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +288.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +406.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +686.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +814.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +169% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1183.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +90% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +196.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +229.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.175mg | 1.377mg | 52% |
| Железо | 0.35mg | 4.09mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 6.25mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.439mg | 33% |
| Натрий | 2mg | 601mg | 26% |
| Белки | 1.21g | 12.96g | 24% |
| Фосфор | 38mg | 188mg | 21% |
| Витамин C | 17mg | 0.2mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.382mg | 18% |
| Углеводы | 3.35g | 55.77g | 17% |
| Медь | 0.051mg | 0.198mg | 16% |
| Калорийность | 16kcal | 313kcal | 15% |
| Кальций | 15mg | 165mg | 15% |
| Клетчатка | 1.1g | 4.7g | 14% |
| Витамин B9 | 29µg | 86µg | 14% |
| Цинк | 0.29mg | 1.47mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1.72g | 11% |
| Магний | 17mg | 59mg | 10% |
| Жиры | 0.18g | 4.27g | 6% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.456mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.153mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.989g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 1.019g | 3% |
| Холин | 6.7mg | 22.1mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 5.7µg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Калий | 262mg | 223mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +290.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +971.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2272.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1564.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +346.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6268.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1832.6% |
